Nồi chiên không dầu và các món salad giảm cân

bởi Kim Anh Trần
0 bình luận 23 lượt xem
Salad cá ngừ nồi chiên không dầu thơm ngon

Salad là một món ăn không hề xa lạ trong thực đơn giảm cân của nhiều bạn trẻ hiện nay. Chế biến bằng nồi chiên không dầu đa năng ngay tại nhà, salad đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng, rau củ tươi xanh, thịt, cá,… mà không cần phải di chuyển ra những hàng quán bên ngoài. 

Salad ức gà nướng bằng nồi chiên không dầu

Hầu hết những bạn đang trong quá trình giảm cân đều thường xuyên làm món salad ức gà nướng, không chỉ dễ tìm nguyên liệu mà còn dễ chế biến.

Nguyên liệu

– Ức gà

– Rau xanh: Xà lách, dưa leo, cà chua bi, táo, hạt mè

– Nước sốt: Sốt mè rang, sốt phô mai Caesar

– Gia vị: Nước mắm, đường, muối, hạt tiêu

Salad ức gà nướng giảm cân

Salad ức gà nướng giảm cân – Ảnh: Internet

Cách làm

– Đầu tiên, sau khi sơ chế và ướp ức gà với gia vị và một ít hạt tiêu, bạn đem nướng ức gà bằng nồi chiên không dầu ở nhiệt độ 160 độ C trong 15 phút. Khi ức gà chín, bạn mang ra, thái thành từng lát dày, không quá to cũng không quá nhỏ.

– Các loại rau xanh thì rửa thật sạch, cắt thành từng miếng vừa ăn. Trộn đều với nhau cùng nước sốt cho thật đều và thấm.

– Để salad rau ra đĩa, rồi xếp ức gà lên trên, rắc thêm ít tiêu, hạt mè rang. Thế là xong rồi.

Salad cá ngừ bằng nồi chiên không dầu

Giàu Omega-3 và giàu chất xơ, salad cá ngừ không những tốt cho sức khỏe mà còn không hề gây tăng cân.

Nguyên liệu

  • Cá ngừ
  • Rau tươi: Xà lách, cà chua, cà rốt, đậu hà lan, rau thì là,…
  • Thơm (Dứa)
  • Trứng cút luộc
  • Gia vị: Muối, đường, dầu oliu, tiêu, nửa quả chanh

Cách làm

– Cá hồi rửa sạch, để ráo, ướp với gia vị gồm: Muối, tiêu, dầu oliu, rau thì là thái nhỏ. Sau đó, xếp vào nồi chiên không dầu, cài đặt 150 độ C trong 10 phút.

– Xà lách, cà chua, thơm, cà rốt thái vừa ăn đem trộn đều với dầu oliu, muối, đường, chanh, trứng cút đã luộc. Thêm một chút đường hoặc mật ong đều được.

– Cà hồi chín thì mang ra, tiếp tục trộn đều với hỗn hợp rau xanh. Bày ra đĩa và “măm măm” thôi.

Salad cá ngừ nồi chiên không dầu

Salad cá ngừ nồi chiên không dầu – Ảnh: Internet

Salad tôm nướng nồi chiên không dầu

Tôm nướng nhờ nồi chiên không dầu kết hợp với các loại rau xanh trộn salad sẽ là một món ăn giàu dưỡng chất thiết yếu mà bạn nên thử.

Nguyên liệu

– Tôm để nguyên con

– Rau xanh: Xà lách, dưa leo, cà chua bi, hạt mè, rau ngò,…

– Nước sốt: Sốt mè rang, sốt phô mai

– Gia vị: Muối, tiêu, tỏi, ớt, nước mắm

Cách làm

– Tôm mua về, rử sạch rồi bóc vỏ, đem ướp với các loại gia vị như muối, tiêu, tỏi. Rồi đem nướng trong nồi chiên không dầu 10 phút, 160 độ C.

– Rau xanh rửa sạch, để ráo, cắt vừa ăn, trộn đều cùng với nước sốt, gia vị, đường, muối, hạt tiêu, hạt mè. Vắt thêm tí chanh cho thơm và chua chua ngọt ngọt.

– Tôm chín thì để ra đĩa, đặt lên trên bề mặt của đĩa rau salad.

Salad tôm nướng bằng nồi chiên không dầu – Ảnh: Internet

Salad cá hồi nướng

Cá hồi là nguyên liệu có giá cả không quá đắt đỏ như bạn nghĩ nên việc lựa chọn để làm món salad bổ dưỡng không hề khó khăn.

Nguyên liệu

– Cá hồi.

– Rau tươi: Xà lách, dưa leo baby, cà chua bi,…

– Bánh mì bơ tỏi ăn kèm

– Nước sốt: Sốt phô mai, sốt mè rang, một ít nước tương

– Gia vị: Chanh, tiêu, ớt, muối, đười, nước mắm,…

Cách làm

– Đem cá hồi đã sơ chế sạch sẻ ướp với gia vị muối, tiêu, nước mắm, rồi nướng bằng nồi chiên không dầu trong 7 phút, 160 độ C.

– Rau củ rửa sạch, thái miếng vừa ăn, trộn đều với nước sốt và các loại gia vị, chanh, đường, muối tiêu.

– Bày ra đĩa, rắt một ít hạt mè rang lên trên, đặt cá hồi vào và đừng quên mang bánh mì bơ tỏi ra ăn cùng cho ngon nhé.

Salda là món dễ làm, nguyên liệu lại không khó tìm nhưng đủ đầy dinh dưỡng, rất thích hợp với những đối tượng ăn kiêng, giảm cân. Chính vì thế, bạn hoàn toàn co thể sử dụng các gợi ý về món salad chế biến từ nồi chiên không dầu trên đây để làm phong phú bữa ăn healthy của mình nhé.

Xem thêm những món ăn gợi ý được chế biến từ nồi chiên không dầu:

Hy vọng nhờ những gợi ý này, bạn và gia đình sẽ có thêm nhiều món ăn ngon đảm bảo dinh dưỡng mỗi ngày cùng nồi chiên không dầu đa năng.

0 0 vote
Article Rating

Bài liên quan

Theo dõi
Thông báo về
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments